自己在家如何按摩才能科学养生？

　　很多人平时养生喜欢到按摩会所进行，不过有些人工作太忙没有那么多时间，怎么办呢？其实只要掌握按摩的方法，自己在家也能够科学养生的，今天小编就来给大家介绍下常用的家庭按摩养生方法，一起学习一下吧。


　　一、按摩耳朵保健养生

　　大家都知道，在我们的耳朵上面有很多的经络，经常按摩的话对于我们身体的很多部位都很有好处。而中医还有一种说法，就是肾开于耳，这句话的意思就是说，经常按摩耳朵的话对于我们的肾脏也是很有好处的。平时如果说我们不知道按摩耳朵的方法的话，那么完全可以把整个耳朵都按摩了，或者是把整个手掌都贴在耳朵上面进行按摩，这样对于提高免疫力、肾功能都有很大的帮助。

　　二、按摩小腹保健养生

　　小腹是我们消化系统的所在，平时如果说消化系统出了问题的话，那么就会出现消化不良、便秘等症状。每天睡觉之前如果说按摩一下小腹的话，对于我们的肠胃有着很大的帮助。在按摩小腹的时候，我们可以以肚脐为中心，然后慢慢的向外进行按摩，特别是按摩天关元穴、气海穴的时候，要着重的进行按摩才行。中医按摩专家告诉我们，平时如果说按摩小腹的话，早上醒来，和晚上睡觉之前，效果是最好的。

　　三、按摩胸口保健养生

　　在我们的胸口，是我们的心脏和肺部的所在，如果说经常按摩的话，对于心脏和肺部有着很大的保养效果。平时我们在按摩胸口的时候，很有可能会因找不到位置而为难，如果说不知道按摩哪里对身体才比较好的话，那么可以用空拳对着胸口进行拍打，这样的话对于我们的心、肺好处是很大的。当然了，在拍打的时候也要注意，不能硬拍，要有节奏的掌握力度才行。

　　四、按摩足底保健养生

　　足底对于我们的身体来说是很重要的，一直以来，足底都有第二心脏之称，因为足底的反射区对于我们身体的各个部位都有很大的好处。平时我们在晚上睡觉之前，可以用热水泡一下脚，然后再对足底进行按摩，这样按摩的效果是最好的。在按摩的时候，要特别注意足底的涌泉穴，这个穴位对于我们的身体来说是很重要的，经常按摩，对于我们的肾脏也是很有好处的。

　　小编提醒大家，以上几种按摩方法，操作起来比较简单，对于保健养生来说，效果却是很好的。经常按摩这些穴位的话，对于提高我们的免疫力，有着很大的帮助。