按摩腕、踝、颈“三脖”的方法及其养生作用

　　首先我们需要了解下什么是“三脖”，其实三脖指的就是我们的腕、踝、颈三个部位，俗称手脖、脚脖、脖子，今天小编就教大家来认识下按摩三脖的方法和养生效果，一起来看看吧。


　　据中医研究发现，腕踝颈部分别通行着手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经，合称十二经络，并有与人体诸阳经相联系的督脉，与诸阴经相联系的任脉循行于颈部，起于踝止于颈的阳维脉、阴维脉、阳跷肺、阴跷脉沟通着人体上下，此为奇经八肺之六脉，三脖部位囊括了人体20条经络中的18条，而且三脖处穴位众多。

　　小编认为，经络是运行全身气血、联系脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部位的通路，通过经络系统的联系，使人体成为一个有机的整体。进行经络腧穴按摩，疏通经络，活运气血，调理阴阳，可达到无病健身，有病治疗之目的。

　　三脖按摩区分别位于腕横纹上、内外踝上、第七颈椎上四横脂宽的环形带。在三脖按摩区运用传统的推、拿、搓、揉等手法，由表及里，先轻后重进行自我按摩，日间随时可做，持之以恒，每区每次按摩5－10分钟，大多一个月即见成效。

　　通常情况下，如果想要健身强体三脖都要按摩，如果是调理疾病则各有侧重；凡心、肺、大肠、小肠之病应重点按摩手脖，胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病的按摩脚脖为主，头、胸、腹、四肢之病则重点按摩脖子。